Skakanie na skakance jako część treningu HIIT Trening interwałowy o wysokiej intensywności, znany jako HIIT (High-Intensity Interval Training), zyskał ogromną popularność w świecie fitnessu ze względu na swoją efektywność i krótki czas trwania. HIIT polega na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, intensywnych ćwiczeń z okresami aktywnego odpoczynku. Jednym z doskonałych narzędzi do włączenia do tego rodzaju […]
Double under to dwa obroty linki podczas jednego skoku. Do nauki dobierz skakankę, którą czujesz i potrafisz płynnie rozpędzić. PVC jest uniwersalnym wyborem. Pełną progresję znajdziesz w poradniku double unders KonradJumps. Krok 1: Wybór Odpowiedniej Skakanki Zanim przejdziemy do techniki, zacznijmy od wyboru skakanki. Skakanka PVC jest doskonałym wyborem do nauki double unders z […]
Jak często trenować na skakance? Krótsze i częstsze treningi czy rzadziej, ale dłużej? Trening na skakance to jedna z najefektywniejszych form aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, skakanka może pomóc Ci poprawić kondycję, koordynację, a także spalić kalorie. Ale jak często powinno się trenować na skakance? Czy lepiej jest ćwiczyć […]
Beaded Rope wybierz, gdy najważniejsze jest wyczucie linki i nauka trików. PVC sprawdzi się przy płynnym cardio i szybszych obrotach. Heavy to osobna opcja dla osób, które chcą większego oporu podczas obracania linki. Na start nie potrzebujesz wszystkich trzech. Wybierz model do ruchów, które faktycznie zamierzasz ćwiczyć. PVC, Beaded czy Heavy — szybkie porównanie Rodzaj […]
Wracają po przerwie — teraz w większych rozmiarach: kompaktowa 100 × 100 cm albo przestronna 200 × 100 cm.
